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Perché si odia il lunedì

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Il lunedì è considerato un” giorno da incubo” per molte persone. Alzi la mano chi non si è mai ritrovato a trascinarsi di malumore verso l’ufficio, con il morale a terra e uno stato cronico di apatia dopo un weekend!? Quella appena descritta è la modalità da sindrome del lunedì. Ad essere affette sono molte persone sia adulti che giovani studenti.

Secondo un’indagine pubblicata da Monster, i lavoratori che più soffrono di questa sindrome sono gli americani (72,6%), i britannici (72%) e gli ungheresi (56%). I lavoratori più sereni invece sono gli spagnoli, i danesi e i norvegesi. La sindrome è legata all’insoddisfazione e alla frustrazione che si percepisce nell’ambiente lavorativo che ce lo rende insopportabile e altamente stressante.

La sindrome comincia a manifestarsi già la domenica pomeriggio soprattutto per chi soffre di ansia. Prevede stati di agitazione, angoscia, difficoltà di concentrazione, insonnia, apatia, tensione muscolare. E’ generata dal jet lag tipico del weekend in cui tendiamo a cambiare i nostri ritmi vitali. Nel weekend infatti si mangia e si dorme in orari diversi, si fanno le ore piccole, si mangiano piatti elaborati, si assume alcol.

Ecco delle strategie utili per prevenire la sindrome del lunedì e cominciare la settimana con più grinta e vitalità:

Pianificare la settimana già dal venerdì: programmare le attività che svolgerete durante la prossima settimana in modo da avere un quadro completo della situazione quando il lunedì tornate al lavoro;

Evitare di stravolgere le vostre abitudini nel weekend: per non subire troppo l’effetto jet lag da weekend occorre mantenere un ritmo sonno- veglia costante. Evitate di addormentarvi all’alba tra il sabato e la domenica e dormire tanto il giorno successivo;

Fare attività piacevoli durante il weekend: non portatevi il lavoro da svolgere a casa nel weekend ma dedicate il sabato e la domenica ad attività piacevoli come fare sport per scaricare la tensione, leggere un libro per rilassarvi. Distrarre la mente vi farà sentire rigenerati;

Programmare attività semplici per il lunedì: cominciate la settimana con attività che non richiedono troppa concentrazione. Fissate le attività più difficili nei giorni a seguire quando i vostri ritmi si saranno normalizzati;

Fare delle pause rigeneranti durante la giornata lavorativa: concedetevi momenti di relax per bere un caffè o uscire dall’ufficio dieci minuti ogni due ore. Vi permetterà di ricaricarvi ed essere più produttivi.

Mariangela Cutrone

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