Cosa hanno in comune la corsa e lo sci di fondo? Le sollecitazioni articolari!
Per evitarle e prepararsi al meglio alla corsa, un breve vademecum in quattro punti con i consigli del super fondista azzurro
Bari, 9 marzo 2018 – Partirà da Bari il prossimo 11 marzo, l’edizione 2018 della Deejay Ten, una tra le più amate e attese manifestazioni italiane di running,realizzata da Radio DEEJAY, che conta migliaia di partecipanti.
Tra le attività previste in occasione della manifestazione, all’interno del progetto Fidia per lo Sport, Fidia Pharma Group, sponsor della manifestazione e azienda leader nella produzione di acido ialuronico, ha sviluppato con Federico Pellegrino, un piccolo vademecum a disposizione dei partecipanti, con consigli utili a prevenire eventuali traumi di natura osteoarticolare e per allenarsi in sicurezza migliorando le performance.
I consigli di Federico Pellegrino e Fidia agli appassionati che si preparano ad affrontare la Deejay Ten:
La determinazione è il primo passo! Servono passione, impegno e determinazione, soprattutto quando aumenta la fatica e viene voglia di mollare. In quei momenti bisogna concentrarsi sulle motivazioni che hanno spinto ad intraprendere la sfida e su pensieri positivi.
L’allenamento comincia a tavola: mangiare in modo equilibrato, garantendo un apporto significativo di vitamine e minerali (basta mangiare frutta e verdure fresche tutti i giorni!). Un trucco per chi fa uno sport (come lo sci di fondo o la corsa) che sollecita molto le articolazioni è quello di preferire alimenti che hanno un effetto protettivo sulla salute articolare come i cereali integrali, il pesce, frutta e verdura di stagione; chiedendo consiglio al proprio medico o farmacista si può supportare la propria dieta con integratori alimentari specifici.
Il riscaldamento è importante: fare un buon riscaldamento muscolare prima di affrontare una gara o un allenamento). Alcuni minuti di esercizi e di stretching permettono di aumentare l’ossigenazione e l’elasticità dei muscoli, di scaldare tendini e articolazioni e di migliorare la circolazione, ma anche di evitare tanti infortuni e di aumentare la resistenza alla fatica.
Massaggi e stretching contro dolore e acido lattico: in caso di acido lattico massaggiare la parte dolorante e fare stretching per aiutare a ripartire velocemente.
Inoltre, presso lo stand Fidia all’interno del Deejay Village, aperto da sabato 10 marzo (9.00-20.00) a domenica 11 marzo (7.00-13.00), sarà disponibile un test utile ad individuare le esigenze specifiche di ciascuno sportivo e i prodotti più indicati per il suo benessere durante la pratica sportiva.
La partnership con Radio DEEJAY è frutto dell’impegno di Fidia Pharma Group nel supportare atleti ed appassionati a salvaguardare la propria salute nei loro allenamenti quotidiani e durante le competizioni. Testimonial dal 2015 di questo impegno, è Federico Pellegrino,Campione del mondo 2017 nella Sprint a Tecnica Libera di Lahti e primo atleta nella storia ad aver conseguito dieci vittorie in tecnica libera nelle gare sprint di Coppa del Mondo.
“In linea con i valori in cui crede l’azienda, Federico è la dimostrazione di quanto sia importante lavorare con impegno per raggiungere i propri obiettivi sportivi, senza dimenticare quanto sia fondamentale prendersi cura delle proprie articolazioni, soprattutto quando queste sono sottoposte a sforzi intensi, per mantenere le performance al top.” ha dichiarato Amedeo Rampino Marketing Manager Fidia Farmaceutici.
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