Gocce di olismo – Ritrovare il Ben-Essere in modo naturale.
Rubrica di Naturopatia a cura di Marilena Barile
Naturopata psicosomatico
Arriva la primavera e in noi, come nella natura, si riaccende il desiderio di “rifiorire“. Le giornate si allungano, la temperatura si addolcisce e ritorna la voglia di rimettersi in forma per affrontare i mesi estivi con una nuova energia. La natura ci offre di tutto per poter ritornare in forma e uno dei frutti più importanti della nostra tradizione mediterranea e più ricchi di virtù terapeutiche è senza dubbio il limone.
Conosciuto sin dai tempi antichi, il limone veniva usato per le sue molteplici proprietà. Oggi si conosce perfettamente la composizione chimica del limone e si conoscono gli acidi, le vitamine e gli oligoelementi che lo compongono e che gli conferiscono le proprietà digestive, antisettiche, ricostituenti e dimagranti.
Il limone contiene circa 50 mg di vitamina C che è oltre la metà della quantità necessaria per il fabbisogno quotidiano. La vitamina C è un potente antiossidante necessario per proteggere le cellule dai danni dei radicali liberi. Aiuta il corpo a produrre collagene per la pelle. Serve per assorbire il ferro e sostiene il sistema immunitario.
Il limone è un vero concentrato di principi attivi ed è un potente brucia-grassi.
Il limone attacca le cellule adipose attraverso la naringenina, potente antiossidante, che va a eliminare il grasso all’interno delle cellule adipose e la vitamina C, in esso contenuta, serve alla produzione della L-carnitina che converte i grassi in energia. La vitamina C è indispensabile anche per l’assimilazione del ferro necessario ad apportare ossigeno ai muscoli.
ACCELLERIAMO IL METABOLISMO CON LA BEVANDA AL LIMONE
Preparazione:
- 125 ml di tè verde
- 2 cucchiai di limone
- 1 cucchiaino di sciroppo d’acero
miscelare il tutto e consumarla subito. Il limone deve sempre essere aggiunto fresco.
Le dosi sono per una porzione. Si consiglia l’assunzione per una settimana per 4 volte al giorno (colazione, metà mattinata, metà pomeriggio e prima di coricarsi).
Il costante apporto del limone contribuisce a riattivare il metabolismo, fondamentale nella lotta al grasso. Abbinato al tè verde e allo sciroppo d’acero apporta magnesio necessario per il buon funzionamento del metabolismo. Al termine della settimana continuare ad apportare il limone nella dieta giornaliera, soprattutto insieme all’acqua. Sin dai tempi antichissimi l’uso di acqua e limone è stato utilizzato per depurare il corpo.
Spremuto in un bicchiere d’acqua calda è il modo migliore per detossinare il corpo . Ha un effetto depurativo sul fegato (libera il sangue dai veleni) e sull’intestino favorendo la diuresi e l’eliminazione delle scorie attraverso i reni.
Il limone è alcalinizzante, nonostante il suo sapore acido che può trarre in in inganno. Avere un corpo alcalinizzato è alla base del benessere personale.
ACQUA CALDA E LIMONE
Preparazione:
- acqua leggermente calda
- limone ( iniziare con mezzo, poi uno, poi uno e mezzo fino a arrivare a due).
Consumarla al mattino a digiuno per 15 giorni e ripeterlo per 3/4 volte l’anno (meglio se coincidente con i cambi di stagione).
VALORI NUTRIZIONALI DI 1 LIMONE:
- calorie: 18,8
- proteine: 0,71 g
- carboidrati: 6 g
- grassi: 0,19 g
- acqua: 57,8 g
- calcio : 16,9 mg
- magnesio: 5,2 mg
- fosforo: 10,4 mg
- potassio: 89,7 mg
- vitamina C: 34,4 mg
- tracce di ferro, zinco, selenio, rame, vitamina B6 e altro.
PANCIA PIATTA CON IL LIMONE
Il limone può essere un valido aiuto per contrastare la pancia gonfia. L’acido citrico in esso contenuto favorisce la digestione e il potere disintossicante aiuta l’organismo a liberarsi dalle tossine. Il limone facilita i processi digestivi grazie alla sua acidità. Non bisogna buttare nulla del limone. Le scorze sono ricche di pectina , fibra solubile necessaria per regolarizzare l’intestino, infatti contrasta la formazione dei gas e limita l’assorbimento di zuccheri. Riduce il senso di fame. L’aumento di peso e soprattutto del girovita molto spesso è dovuto agli stati di stress. Per frenare questi stati ansiosi e la fame nervosa bisogna utilizzare l‘olio essenziale di limone. Le proprietà dell’olio essenziale di limone sono due: tonica e rilassante. La prima contrasta la stanchezza e l’apatia che può portare alla fame nervosa, la seconda è utile per il rilassamento.
GOCCE DI BELLEZZA : ELIMINIAMO LE CELLULE MORTE CON UNO SCRUB A BASE DI LIMONE E NUTRIAMO LA PELLE CON UNA MASCHERA ANTIAGE
Preparazione scrub:
- 2 fondi di caffè
- 4 gocce di olio essenziale di limone
- scorza grattugiata di un limone
Mescolare gli ingredienti fino ad ottenere un composto cremoso. Applicare sulla pelle pulita e umida. Fare piccoli massaggi circolatori per 5 minuti. Risciacquare.
Preparazione maschera antiage:
- 2 cucchiai di succo di limone
- 1 cucchiaio di olio di macadamia
- latte in polvere
Questa maschera è utile alla comparsa dei primi segni di invecchiamento. La pelle ha bisogno di più idratazione e nutrimento e di antiossidanti per proteggerla dai radicali liberi.
Mescolare il limone con l’olio di macadamia. Aggiungere il latte in polvere fino ad ottenere la giusta consistenza. Applicare la maschera dopo lo scrub. Lasciare agire per 15-20 minuti e risciacquare.
Il risultato è sorprendente la pelle sarà completamente rigenerata!
Marilena Barile
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